Skincare routine cho tuổi 18-25: Những thắc mắc anh em hay gặp nhất!

Nhiều anh em cứ nghĩ tuổi này còn trẻ, da dẻ đang đẹp tự nhiên nên không cần chăm sóc gì nhiều. Châu xin đính chính liền là suy nghĩ đó chưa đúng nha anh em! Đây là giai đoạn da bắt đầu có những thay đổi rõ rệt.

Ở tuổi 18-25, cơ thể mình sản xuất nội tiết tố (hormone) mạnh mẽ. Điều này có thể khiến tuyến dầu hoạt động quá mức, gây ra mụn trứng cá, mụn đầu đen, hay da bóng nhờn. Bên cạnh đó, lối sống như thức khuya học bài, làm việc, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại (ánh sáng xanh), hay môi trường ô nhiễm cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của mình.

Skincare ở tuổi này không cần quá cầu kỳ nhưng phải đúng và đủ. Châu hay gọi vui là "đầu tư sớm, lời dài lâu". Chỉ cần anh em mình tập trung vào các bước cơ bản để giữ da sạch, đủ ẩm và được bảo vệ là da đã biết ơn lắm rồi. Việc chăm sóc da sớm sẽ giúp anh em mình duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề da phát sinh và làm chậm quá trình lão hóa sau này. Đừng để đến khi da có vấn đề rồi mới lo chạy chữa, lúc đó vừa tốn thời gian, vừa tốn tiền bạc mà hiệu quả lại không như ý đâu nha.

Vậy nên, câu trả lời là có cần skincare nhưng hãy bắt đầu từ những điều đơn giản, cốt lõi nhất. Châu sẽ hướng dẫn anh em chi tiết hơn ở các phần sau. Quan trọng là anh em mình phải lắng nghe làn da của mình, xem nó cần gì để chọn sản phẩm cho phù hợp nhé.

Một skincare routine cơ bản cho tuổi 18-25 Châu khuyên anh em mình nên tập trung vào 3 bước chính: làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Đây là "kiềng 3 chân" vững chắc để da luôn khỏe mạnh, hạn chế tối đa các vấn đề về da.

1. Làm sạch (Cleansing): Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Mỗi ngày, da mình tiếp xúc với bụi bẩn, bã nhờn, mồ hôi và các chất ô nhiễm từ môi trường. Nếu không làm sạch kỹ, lỗ chân lông sẽ bị tắc nghẽn, dẫn đến mụn. Anh em mình nên rửa mặt 2 lần/ngày, sáng và tối. Buổi tối, nếu có trang điểm hoặc dùng kem chống nắng, hãy nhớ tẩy trang trước khi rửa mặt nha. Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa xà phòng (sulfate-free) để tránh làm khô da quá mức. Ví dụ, anh em có thể tìm loại sữa rửa mặt có pH cân bằng, gần với pH tự nhiên của da để bảo vệ hàng rào da.

2. Dưỡng ẩm (Moisturizing): Sau khi làm sạch, da rất dễ bị mất nước. Dưỡng ẩm giúp bổ sung độ ẩm, làm mềm da và củng cố hàng rào bảo vệ da. Nhiều anh em da dầu hay bỏ qua bước này vì sợ da thêm bóng nhờn, nhưng đó là một sai lầm lớn. Da thiếu ẩm sẽ càng tiết nhiều dầu hơn để bù đắp, lại càng dễ nổi mụn. Anh em da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm dạng gel hoặc lotion mỏng nhẹ, không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Tại NMC, Châu thấy nhiều anh em rất ưng ý với CosMedical Clarifying Moisturizer (NMC sử dụng) vì khả năng dưỡng ẩm tốt mà vẫn kiểm soát dầu hiệu quả. Anh em da khô thì chọn kem dưỡng ẩm đặc hơn một chút để cấp ẩm sâu hơn nha.

3. Chống nắng (Sun Protection): Đây là bước "bất khả xâm phạm" mà Châu muốn anh em mình tuyệt đối không được bỏ qua, dù là trời nắng hay mưa, dù ở trong nhà hay ra ngoài. Tia UV từ mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm (nếp nhăn, sạm nám), ung thư da và làm tình trạng mụn trở nên tệ hơn. Hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và PA+++ trở lên. Bôi đủ lượng (khoảng 2 đốt ngón tay cho mặt và cổ) và bôi lại sau mỗi 2-3 tiếng nếu hoạt động ngoài trời. Tại NMC, Châu thường khuyên anh em dùng IMAGE Skincare DAILY PREVENTION (NMC sử dụng) vì nó vừa chống nắng tốt, vừa có thành phần dưỡng da nữa.

Đa số anh em ở tuổi 18-25 thường gặp vấn đề về da dầu và mụn. Châu hiểu cảm giác khó chịu khi da cứ bóng nhẫy, mụn thì cứ thi nhau mọc. Đừng lo lắng quá, có cách để kiểm soát tốt tình trạng này mà không cần phải dùng đến những sản phẩm quá mạnh đâu nha.

Với da dầu, mục tiêu chính là kiểm soát lượng dầu thừa mà vẫn giữ được độ ẩm cần thiết cho da. Anh em nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ nhàng, có chứa các thành phần như Salicylic Acid (BHA – một loại acid giúp làm sạch sâu lỗ chân lông) hoặc trà xanh. Nhớ là không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày (chỉ 2 lần là đủ) vì sẽ làm da khô, rồi lại kích thích tiết dầu nhiều hơn đó. Về dưỡng ẩm, như Châu đã nói ở trên, hãy chọn loại mỏng nhẹ, không gây bít tắc. Anh em có thể cân nhắc CosMedical Clarifying Moisturizer (NMC sử dụng), đây là sản phẩm mà nhiều bạn trẻ ở NMC rất thích vì nó giúp kiềm dầu nhưng không làm da bị khô căng khó chịu.

Còn với da mụn, ngoài các bước cơ bản làm sạch và dưỡng ẩm, anh em cần bổ sung thêm các sản phẩm đặc trị. Các hoạt chất như Salicylic Acid, Benzoyl Peroxide (BPO – giúp diệt khuẩn gây mụn) hoặc Retinoids (dẫn xuất của vitamin A, giúp điều hòa sừng hóa và giảm mụn) là những lựa chọn tốt. Tuy nhiên, khi dùng BPO, anh em nhớ là nó có thể làm rát da và tẩy màu quần áo, chăn gối đó nha, nên phải cẩn thận. Retinoids thì cần dùng từ nồng độ thấp đến cao và phải có sự hướng dẫn của chuyên gia để tránh kích ứng. Đặc biệt, nếu mụn nhiều, mụn viêm sưng, anh em nên đi khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và có phác đồ điều trị phù hợp nhất. Đừng tự ý nặn mụn lung tung vì dễ để lại sẹo rỗ lắm nha. Tại NMC, Châu và các bác sĩ cũng thường kết hợp thêm liệu trình làm sạch sâu như HydraFacial (NMC sử dụng) để loại bỏ bít tắc và cấp ẩm cho da mụn, giúp da phục hồi nhanh hơn.

Câu hỏi này rất hay nha anh em! Ở tuổi 18-25, khi da đã quen với routine cơ bản (làm sạch – dưỡng ẩm – chống nắng), anh em hoàn toàn có thể cân nhắc bổ sung thêm serum hoặc các sản phẩm đặc trị khác để giải quyết những vấn đề da cụ thể của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần dùng, và quan trọng là phải chọn đúng loại phù hợp.

• ✅Nên dùng khi nào?
• Khi da đã ổn định với các bước cơ bản và anh em muốn giải quyết một vấn đề cụ thể (ví dụ: mụn, thâm, da xỉn màu, da thiếu ẩm).
• Khi da có nhu cầu tăng cường dưỡng chất, phục hồi hàng rào bảo vệ da.

• ❌Không nên dùng khi nào?
• Khi da đang bị kích ứng, mụn viêm nặng, hoặc đang trong giai đoạn nhạy cảm.
• Khi anh em chưa nắm vững routine cơ bản, vì thêm sản phẩm dễ làm rối loạn da.
• Chạy theo trào lưu mà không hiểu rõ công dụng và cách dùng của sản phẩm.

Một số loại serum phổ biến mà anh em có thể tham khảo: - Serum Vitamin C: Rất tốt để làm sáng da, mờ thâm mụn, chống oxy hóa (chống lại tác hại từ môi trường). Tại NMC, IMAGE Skincare VITAL C Hydrating Anti-Aging Serum (NMC sử dụng) là một sản phẩm rất được ưa chuộng vì khả năng cấp ẩm và phục hồi da hiệu quả. Nhưng nhớ là vitamin C dễ bị oxy hóa, nên phải bảo quản cẩn thận và dùng kem chống nắng kỹ càng nha. - Serum Niacinamide (Vitamin B3): Giúp kiểm soát dầu, thu nhỏ lỗ chân lông, làm dịu da và củng cố hàng rào bảo vệ da. Đây là một hoạt chất "đa năng" mà da nào cũng có thể dùng được. - Serum cấp ẩm (Hyaluronic Acid): Nếu da anh em khô hoặc thiếu nước, serum HA sẽ là "cứu tinh" giúp da căng mọng hơn. Nhớ là dùng trên nền da ẩm để HA hút nước tốt hơn nha.

Lời khuyên của Châu là hãy bắt đầu với một sản phẩm thôi, dùng thử trong vài tuần để xem da mình phản ứng thế nào. Nếu thấy ổn thì mới thêm sản phẩm khác. Đừng "tham lam" dùng quá nhiều thứ cùng lúc, dễ làm da bị "quá tải" và gây kích ứng đó anh em.

Để duy trì một làn da khỏe đẹp ở tuổi 18-25, ngoài việc tuân thủ skincare routine đúng cách, anh em mình còn cần chú ý đến nhiều yếu tố khác nữa. Skincare không chỉ là bôi thoa bên ngoài, mà còn là cả một lối sống lành mạnh từ bên trong nữa đó nha.

• ✅Uống đủ nước: Nước là "thần dược" cho mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả da. Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp da đủ ẩm từ bên trong, trông căng mọng và rạng rỡ hơn.
• ✅Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, sữa bò và các thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy ưu tiên rau xanh, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu Omega-3. Ăn uống khoa học sẽ giúp giảm viêm, giảm mụn và cải thiện sức khỏe làn da tổng thể.
• ✅Ngủ đủ giấc: Thức khuya là "kẻ thù" của làn da. Khi ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm), cơ thể có thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào da. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn và quầng thâm mắt xuất hiện.
• ✅Quản lý căng thẳng: Áp lực học tập, công việc có thể khiến cơ thể sản xuất hormone căng thẳng, gây ra mụn và làm da yếu đi. Anh em hãy tìm cách thư giãn như tập thể dục, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc để giảm bớt stress nha.
• ✅Thay vỏ gối thường xuyên: Vỏ gối bẩn tích tụ vi khuẩn, dầu thừa và tế bào chết, dễ gây mụn khi da tiếp xúc. Hãy thay vỏ gối ít nhất 1-2 lần/tuần.
• ✅Không chạm tay lên mặt: Tay mình chứa rất nhiều vi khuẩn, chạm lên mặt thường xuyên sẽ lây lan vi khuẩn và gây mụn đó anh em.
• ✅Thăm khám định kỳ: Nếu da có vấn đề khó giải quyết hoặc anh em muốn được tư vấn phác đồ chuyên sâu hơn, đừng ngại đến NMC để các bác sĩ da liễu thăm khám. Ví dụ, tại NMC, có các sản phẩm như IMAGE Skincare I MASK (NMC sử dụng) hay liệu trình HydraFacial (NMC sử dụng) được dùng trong các buổi chăm sóc chuyên sâu, giúp cải thiện da hiệu quả hơn tại nhà. CosMedical Men's Line (NMC sử dụng) cũng là một lựa chọn tốt cho anh em nam giới muốn chăm sóc da chuyên biệt hơn.

Châu tin rằng, với sự kiên trì và những lời khuyên trên, anh em mình sẽ có một làn da khỏe đẹp và tự tin hơn rất nhiều đó. Luôn nhớ rằng, vẻ đẹp thật sự đến từ một làn da khỏe mạnh từ bên trong ra bên ngoài nha anh em!

### Cậu bạn Minh Đăng, 20 tuổi, sinh viên Bách Khoa TP.HCM

Minh Đăng là sinh viên năm 3, học ngành kỹ thuật. Đăng kể với Châu là từ hồi lên đại học, da mặt cậu ấy bắt đầu đổ dầu nhiều, nhất là vùng chữ T. Mụn ẩn, mụn đầu đen cứ thi nhau xuất hiện, thỉnh thoảng lại có vài nốt mụn viêm sưng đỏ. Đăng hay thức khuya học bài, làm đồ án nên da càng tệ hơn. Cậu ấy tự ti lắm, không dám nhìn thẳng vào mặt người khác khi nói chuyện. Đăng thử dùng đủ loại sữa rửa mặt quảng cáo trên mạng nhưng không ăn thua, da còn bị khô căng hơn nữa. Khi đến NMC, Đăng được bác sĩ Huệ tư vấn kỹ lưỡng, xây dựng một routine đơn giản chỉ với sữa rửa mặt dịu nhẹ, serum Niacinamide để kiềm dầu và kem chống nắng IMAGE Skincare DAILY PREVENTION (NMC sử dụng). Sau 2 tháng kiên trì, da Đăng đỡ dầu hẳn, mụn ẩn giảm đi nhiều, các nốt mụn viêm cũng ít xuất hiện hơn. Đăng tự tin hơn hẳn, còn khoe với Châu là "Em không ngờ skincare đơn giản vậy mà hiệu quả thật đó Châu ơi!".

Anh em thấy đó, skincare không phải là một cái gì đó quá xa vời hay phức tạp đâu. Đặc biệt là ở độ tuổi 18-25, mình chỉ cần tập trung vào những điều cốt lõi, đúng và đủ là đã đủ để có một làn da khỏe mạnh rồi.

Châu muốn nhấn mạnh lại một lần nữa:

• Hiểu làn da của mình: Mỗi người có một loại da khác nhau (da dầu, da khô, da hỗn hợp, da thường, da nhạy cảm). Việc hiểu rõ loại da sẽ giúp anh em chọn sản phẩm phù hợp, tránh lãng phí và kích ứng.
• Đơn giản hóa routine: Không cần quá nhiều bước hay quá nhiều sản phẩm. Bắt đầu với 3 bước cơ bản: làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng. Sau đó, nếu cần, hãy từ từ bổ sung thêm các sản phẩm đặc trị.
• Kiên trì: Skincare là một hành trình, không phải đích đến. Anh em đừng mong đợi kết quả "thần tốc" sau vài ngày. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, và anh em sẽ thấy sự thay đổi tích cực trên làn da của mình.
• Lắng nghe cơ thể: Chú ý đến chế độ ăn uống, giấc ngủ và cách quản lý căng thẳng. Một lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ rất nhiều cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.
• Đừng ngại tìm sự giúp đỡ: Nếu anh em gặp phải các vấn đề da khó giải quyết, hoặc muốn có một phác đồ chăm sóc da cá nhân hóa, đừng ngần ngại đến Phòng Khám Da Liễu Nguyễn Mai Châu. Các bác sĩ da liễu tại NMC sẽ thăm khám, tư vấn và đưa ra giải pháp tốt nhất cho làn da của anh em. Chăm sóc da đúng cách ngay từ bây giờ chính là cách anh em "đầu tư" cho vẻ ngoài và sự tự tin của mình trong tương lai đó!

⚕️ Lưu ý y khoa: Nội dung mang tính tham khảo — không thay thế khám và tư vấn từ bác sĩ có chuyên môn.

• American Academy of Dermatology Association. (n.d.). _Teen skin care: How to get clear skin_. Retrieved from https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/teen-skin-care
• Harvard Health Publishing. (2020). _Understanding adult acne_. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/blog/understanding-adult-acne-2020081020756
• Mayo Clinic. (2023). _Acne_. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047